¡Empieza a correr y correrás más lejos de lo que piensas!

¿Estás pensando en asumir un nuevo desafío? ¿Te preguntas cómo mejorar tu condición física, fortalecer tu corazón, huesos y articulaciones? ¿Planeas potenciar los efectos de tu dieta y fortalecer tu sistema inmunológico? ¿Quieres mejorar tu estado de ánimo y tu confianza en ti mismo? Todos estos objetivos los puedes alcanzar corriendo. Es más sencillo de lo que piensas. Hoy te presentamos una guía breve para corredores principiantes: ¡con nosotros lo lograrás!

Para empezar, invierte en un buen par de zapatillas para correr y en una banda para el teléfono. Unas buenas zapatillas protegerán tus articulaciones y músculos de las piernas de posibles lesiones, mientras que el teléfono medirá la distancia y el tiempo de tu esfuerzo, permitiéndote seguir tus progresos y así aumentar tu motivación. Determina el momento del día en el que prefieres correr. Correr por la mañana garantiza una mejor oxigenación del cerebro durante todo el día, lo que se traduce en una mayor concentración y eficacia en el trabajo, además de activar tu metabolismo. Entrenar por la tarde ayudará a reducir el estrés acumulado durante el día y a conciliar el sueño más rápidamente. Para no sobrecargar tu cuerpo, comienza alternando trote suave con caminatas rápidas: esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre al esfuerzo y prevendrá el dolor muscular. El siguiente paso es planificar tus entrenamientos a largo plazo: al principio corre cada dos días, aumentando gradualmente la distancia y el tiempo de esfuerzo. Para fortalecer tu constancia, cuelga tu plan de entrenamiento en un lugar visible, por ejemplo, en la nevera, y tacha de forma visible cada tarea completada después de cada sesión. La constancia es clave para lograr el éxito: los psicólogos afirman que después de aproximadamente 3 semanas, el ejercicio se convierte en un hábito, es decir, la resistencia interna a realizar la actividad disminuye.

Gracias a la práctica regular de correr, con el tiempo no solo podrás recorrer distancias más largas sin quedarte sin aliento, sino que también experimentarás efectos positivos en todo tu organismo. Tu condición física y mental mejorará: el aumento de endorfinas después de cada carrera compensará todos los esfuerzos y momentos de debilidad.

Si decides buscar nuevos desafíos, consulta los eventos de carreras en tu ciudad.

Recuerda que, después de cada entrenamiento, es importante caminar durante unos minutos y luego estirarte. Esto es fundamental para tus músculos y articulaciones, y también ayudará a regular tu pulso y respiración. Si corres en la ciudad, pronto te mostraremos cómo utilizar nuestros bancos de parque para estiramientos.

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